আপোনাৰ মানসিক স্বাস্হ্য উন্নত কৰাত বাগিচাই কেনেদৰে সহায় কৰে?

সেউজীয়া পৰিৱেশত সময় কটোৱাটোৱে ইতিবাচক আৰু সুখী অনুভূতিক উদ্দীপিত কৰে । অৰণ্যৰ মাজলৈ গলে আমাৰ যিটো অনুভৱ হয় বাগিচাখনে একেই আৱেগ উলিয়াই আনে কিয়নো আপুনি সেউজীয়া উদ্ভিদৰ দ্বাৰা আৱৰি থাকে ।

কেৱল সেয়াই নহয়, যেতিয়া আপুনি বাগিচা তৈয়াৰ কৰে, আপুনি পৃথিৱীলৈ নতুন জীৱন আনে । গতিকে যদিও বাগিচাৰ কামটো অলপ কষ্টকৰ কিন্তু এই শ্ৰমৰ ফল মিঠা । সেই পুৰষ্কাৰটো মনোৰম আৱেগৰ এক স্বাস্থ্যকৰ মোনাৰ ৰূপত আহে যি অৱশেষত আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক সহায় কৰে । ইয়াত কিছুমান উপায় দিয়া হৈছে য'ত বাগিচাই আমাক মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰে:

চাপ হ্ৰাস কৰে (Reduces Stress)

চুইডেনৰ এটা গৱেষণাই প্ৰতিবেদন দিছে যে যিসকল লোকে নিয়মীয়াকৈ বাগিচা তৈয়াৰ কৰে তেওঁলোক কম চাপত ভোগে । ফিলাডেলফিয়াত, ১৪৪ জন লোকক সোধা হৈছিল যে তেওঁলোকে কিয় বাগিচা কৰে আৰু দ্বিতীয় আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় সঁহাৰি টো আছিল যে ই তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যত সহায় কৰে । এনে এখন পৃথিৱীত য'ত আমি সকলোৱে প্ৰযুক্তিৰ সৈতে আবদ্ধ, প্ৰকৃতিৰ চাৰিওফালে থকাটো আমাৰ মনৰ বাবে এক সতেজ বায়ুৰ উশাহ । আপোনাৰ ৰুটিনৰ পৰা বিৰতি হিচাপে বাগিচা কৰাটো আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত লাভজনক কিয়নো ই আপোনাক আপোনাৰ স্বাভাৱিক ৰুটিনৰ পৰা সঁচাকৈয়ে আনপ্লাগ কৰাত সহায় কৰে ।

মুড বুষ্টাৰ (Mood Booster)

উৎপাদনশীলভাৱে বাগিচা কৰাটোৱে আপোনাক এই মুহূৰ্তত অধিক শান্তিপূৰ্ণ আৰু সন্তুষ্ট অনুভৱ কৰাব পাৰে । উদ্ভিদৰ বিকাশ আৰু যত্ন লোৱা টো এক ডাঙৰ কাম আৰু যেতিয়া আপুনি ইয়াক সফলতাৰে কৰে, ই আপোনাক সম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰাবলৈ বাধ্য । যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ শ্ৰমৰ ফল দেখিব, আপুনি পৰম সন্তুষ্টি লাভ কৰিব ।

মনোযোগৰ ম্যাদ উন্নত কৰে  (Improves Attention Span)

যদি আপুনি এবাৰত একক কাৰ্যকলাপৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে, তেনেহ'লে বাগিচাৰ দ্বাৰা আপোনাক এবাৰত এটা কামত ভালদৰে মনোযোগ দিবলৈ শিকাত সহায় কৰিব পাৰে । যিসকলে নিয়মীয়াকৈ বাগিচা কৰে তেওঁলোকৰ মনোযোগ দীঘলীয়া হয় । যিসকল লোকৰ খং নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকে উদ্ভিদৰ সৈতে কাম কৰি ট্ৰিগাৰৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে কিয়নো ই এক সফলতাৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে । বাগিচাৰ সময়ত কৰা সকলো কাৰ্যকলাপে সম্পূৰ্ণ মনোযোগ বিচাৰে কিন্তু আপুনি আপোনাৰ চাৰিওফালৰ সকলো সৌন্দৰ্য উপভোগ কৰিবলৈও সময় ল'ব পাৰে ।

ব্যায়াম (Provide Exercise)

প্ৰতিদিনে বাগিচাএখনত কাম কৰিলে অতি প্ৰয়োজনীয় ব্যায়াম সহজে প্ৰদান কৰিব পাৰে । অপতৃণ, খনন আৰু ৰেকিং আদিৰ দৰে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ হৈছে এক উৎকৃষ্ট ব্যায়াম । ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে যে নিয়মীয়াকৈ বাগিচা কৰাটোৱে আপোনাৰ মনোভাৱ উন্নত কৰিব পাৰে আৰু উদ্বেগ, হতাশা হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু আনকি ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে । যদি আপুনি জিমলৈ যাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে বাগিচাখন আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খেলপথাৰ । ব্যায়ামে আপোনাৰ মগজুত এণ্ডোৰ্ফিন মুকলি কৰে যি চাপ আৰু বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে । এছ.এ.জি.এ. আলোচনী অনুসৰি, প্ৰতিটো কাৰ্যকলাপৰ সময়ত কেৱল আধা ঘণ্টাৰ বাগিচাৰ ফলত নিম্নলিখিত পৰিমাণৰ কেলৰি দহন হয়-

• অপতৰণ: ১০৫ কেলৰি

• ৰেকিং: ১০০ কেলৰি

• খনন আৰু বেলচা: ২৫০ কেলৰি

নিয়মীয়া বাগিচাৰ দ্বাৰা আপোনাক ভালদৰে টোপনি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লগতে এক স্বাস্থ্যকৰ টোপনিৰ সময়সূচী বজাই ৰাখিব পাৰে । একে ধৰণৰ ধাৰণাৰ ওপৰত আধাৰিত কৰি, যোৱা বছৰ কেৰালাত "প্ৰথম কৃষি জিম" আৰম্ভ কৰা হৈছিল!

লগতে পঢ়কঃ ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি? তেন্তে জিৰো-অইল গ্ৰীণ আৰু নাৰিকলৰ চুপৰ বিষয়ে জানক