কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগীসকলে এৰাই চলক এই ৬ বিধ খাদ্য!

আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগ আছে নেকি?  আপুনি অসয্যকৰ বিষৰ সন্মুখীন হ'ব লাগে নেকি? আপুনি ও কাৰোবাক এই বিষয়ে কোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকে নেকি? এতিয়াৰে পৰা আপুনি সেই সকলোবোৰৰ উত্তেজনা ল'বলৈ পাহৰি যাওঁক! কাৰণ আজি আমি আপোনাক কবলৈ গৈ আছে এনে ধৰণৰ বস্তুৰ বিষয়ে যত আপুনি যন্ত্ৰণাময় কোষ্ঠকাঠিন্য দৰে ৰোগ পৰিহাৰ কৰি এৰাই চলিব পাৰে।

কোষ্ঠকাঠিন্য থকা লোকে এই খাদ্যবোৰ পৰিহাৰ কৰক

পৰিশোধিত খাদ্য (Refined food)

বগা ময়দা, বগা পাস্তা, আৰু বগা চেনী ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ । বগা ব্ৰেড, কেক, পেষ্ট্ৰী, বান আৰু পাফ ৰ দৰে সামগ্ৰী যিবোৰ বেকাৰীৰ পৰা সহজে উপলব্ধ সামগ্ৰী বোৰ বেছি গ্ৰহণ কৰাটো কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগীৰ বাবে ভাল নহয় ।

জাংক ফুড (Junk Food)

একে সময়তে, জাংক ফুডবোৰো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে । ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে বাৰ্গাৰ, পিজ্জা, মোমো আৰু পাস্তা যি কোষ্ঠ কাঠিন্যৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে । এনে খাদ্যৰ ফলত হজম হোৱাত অসুবিধা হয়, যাৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য অধিক কঠিন হয়।

পূৰ্ব-নিৰ্মিত পেকেটযুক্ত খাদ্য (Processed Food)

যিবোৰ খাদ্য বিভিন্ন ধৰণে সংৰক্ষণ বা প্ৰস্তুত কৰা হয় আৰু ৰন্ধা হয়, তাৰ পিছত টেমাবান্ধা বা পেক কৰা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগীৰ বাবে সেইটো বিষতকৈ কম নহয় । শীতল ভঁৰালত ৰখা খাদ্যত আঁহ কম আৰু ছডিয়াম বেছি থাকে।

ই কোষ্ঠকাঠিন্যৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে । আনহাতে, এনে খাদ্যত বটলৰ ৰস, চিৰাপ আৰু জামত উচ্চ পৰিমাণৰ চেনী থাকে, যি আপোনাক বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ ৰোগ ধৰিব পাৰে।

নিমখীয়া খাদ্য (Salty Foods)

চীজ, চিপচ, আচাৰ আৰু সংৰক্ষিত খাদ্যৰ দৰে খাদ্যত নিমখ অধিক থাকে । উচ্চ পৰিমাণৰ ছডিয়াম থকা যিকোনো খাদ্যই কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত হেমোৰইড অধিক সংবেদনশীল হ'ব পাৰে।

নিমখে শৰীৰৰ পানী ধৰি ৰাখে আৰু খোৱা খাদ্যৰ জলহীনতা কৰে । ই ৰক্ত নলীবোৰৰ ওপৰত অধিক চাপ দিয়ে, যাৰ ফলত হেমোৰইড হয়।

মাংস (Red Meat)

বিশেষকৈ মানৱ শৰীৰত মাংস হজম কৰাত অধিক অসুবিধা হয় । যদি কোষ্ঠকাঠিন্যৰ নিৰন্তৰ ভয় থাকে, তেনেহ'লে আপুনি নিৰামিষ খাদ্যক আপোনাৰ আহাৰ বনোৱা ভাল । দাইল আৰু ময়দাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা খাদ্য হৈছে প্ৰ'টিন আৰু আঁহৰ এক ভাল উৎস, যাতে আপোনাৰ শৰীৰে বেছি ক্ষতিগ্ৰস্ত নহয়।

ভজা/মচলাযুক্ত খাদ্য (Fried/Spicy Food)

কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগী সকলে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই আৰু অন্যান্য ভজা খাদ্য সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্যই পাচন প্ৰক্ৰিয়াৰ ওপৰত চাপ দিয়ে আৰু এনে ক্ষেত্ৰত হজম কৰা কঠিন হ'ব পাৰে । ৰঙা জলকীয়াৰ দৰে মচলাবোৰে কোষ্ঠকাঠিন্যত বিষ । ই জ্বলা-পোৰা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে পেটৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰে ।

লগতে পঢ়কঃ পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ মানদণ্ড উন্নত কৰাৰ বাবে আশীৰ্বাদতকৈ কম নহয় এইটো বীজ!